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Como Aumentar os Níveis de Testosterona Naturalmente

 
 
 

Um ‘queixo quadrado’, ombros largos, corpo musculoso e barba forte são alguns dos atributos associados a um homem que tem altos níveis de testosterona. Por norma é um líder, alguém forte e saudável.

Por isso não é de estranhar que as mulheres achem esses homens mais atraentes, pois eles mostram fortes características sexuais e podem oferecer herdeiros saudáveis. Para além disso eles provavelmente terão mais sucesso na capacidade de reprodução.

Aumentar Niveis de TestosteronaPor_isso também não é de estranhar o porque de milhares de homens quererem aumentar os seus níveis de testosterona, afinal de contas é o que torna um homem mais homem. 

Este artigo fornece-lhe informação não apenas de como combater os sintomas de testosterona baixa, mas também os benefícios de aumentar a testosterona e como o fazer.

Você apenas deve procurar aumentar os níveis de testosterona se eles estiverem baixos. É verdade que todos queremos o máximo de uma coisa boa e a testosterona não é exceção mas você não precisa de o fazer se já tiver a testosterona alta.

Os sinais de que você já tem a testosterona alta são: uma boa massa muscular, agressividade nos desportos e na estrada, comportamento agressivo, mudanças bruscas de humor, acne, insónia e dores de cabeça. Se você tiver um ou mais destes sintomas então não precisa de aumentar a testosterona. 

Primeiro vamos ver os sintomas de um homem com testosterona baixa (se sofre de alguns destes sintomas então pode ser benéfico).

Sintomas de Testosterona Baixa:

Baixa testosteronaDesejo sexual reduzido

Disfunção erétil

Cansaço

Distúrbios do sono

Perda de músculos e força

Ossos fracos

Osteoporose

Memoria fraca

Aumento da massa gorda (gordura localizada, principalmente na barriga)

Problemas de baixo humor



Como Aumentar a Testosterona:

Tenha pelo menos 8 horas de sono por noite

Reduza os níveis de stress (caminhar, yoga, ouvir musica, meditar e etc.)

Evite comer alimentos com soja

Deixe de fumar (ou pelo menos reduza)

Consuma vegetais de cores fortes (brócolos, couve flor, nabos, couve de Bruxelas e agrião)

Coma proteínas de origem animal

Reduza o consumo de álcool

Tome suplementos de zinco

Faça sexo mais vezes

Faça exercícios de força (levante pesos ou outros exercícios que requeiram força três vezes por semana)

Corra, de preferência a subir (faça sprints de 8 segundos de cada vez)

Ingira gorduras saudáveis (amêndoas, nozes, amendoins, azeite de oliveira, sementes de girassol e de abobora)

Beneficios da TestosteronaTente_perder peso (deve ser feito gradualmente)

Não consuma demasiada fibra

Certifique-se de que ingere mais carboidratos que proteína

 

Benefícios de uma Testosterona Alta:

Altos níveis de energia

Aumento da massa muscular

Uma melhor memória

Maior quantidade de esperma

Ajuda a diminuir a depressão e o stress

Aumenta a densidade óssea

Diminui o risco de doenças cardíacas  

Este artigo sobre “Como aumentar os níveis de testosterona naturalmente” pode ajuda-lo a aumentar a sua testosterona se seguir os conselhos acima.

Para além disso pode sempre recorrer à toma de um suplemento de testosterona natural. Estes suplementos naturais de testosterona ajudam-no a estimular as células para produzirem mais testosterona naturalmente. Eles podem aumentar a sua força e resistência e ajuda-lo a melhorar o desempenho na cama.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
     
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