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Testosterona Baixa e Como Aumentar Naturalmente a Testosterona

 
 
 

Testosterona Baixa, e o que faz a um homem


A Testosterona baixa está relacionada com alguns dos piores problemas que um homem pode ter. Alguns dos problemas mais comuns incluem perda de libido, problemas de ereção, perda de massa muscular, aumento da gordura facial e corporal, aumento da gordura intestinal, problemas emocionais, voz demasiado grave, aumento dos seios masculinos, atrofia testicular e falta de motivação.

Níveis Ideais de Testosterona


Testosterona baixaNos_dias de hoje, testosterona reduzida é um problema comum. Os níveis normais que muitos médicos usam é de 250 a 1200 ng/dl de testosterona. No entanto, na minha opinião, 250n g/dl é um valor demasiadamente baixo para se sentir um homem. É um nível que nos faz sentir devastados. Por isso, na minha opinião, tentar manter os nossos níveis de testosterona acima dos 500 ng/dl seria bem mais ideal. Quanto mais alto, melhor.

Causas de Testosterona Baixa


Existem muitos fatores que contribuem para que os níveis de Testosterona estejam abaixo do ideal. Aqui está uma lista das coisas mais devastadoras para o seu sistema endócrino: químicos, e a sua habilidade de imitar Estrogênio, comer as comidas erradas, comer à hora errada, não dormir tempo suficiente, uso exagerado de plásticos, uso de cosméticos com xenoestrogênios, gordura corporal, não fazer exercício, fazer exercício da forma errada e estresse.

Como aumentar a Testosterona de forma natural


Existem muitas formas de aumentar a Testosterona sem usar esteroides sintéticos. Aqui estão algumas das maneiras mais eficazes:

1. Durma mais

Existe, sem dúvida, uma relação entre não obter horas de sono suficientes e baixos níveis de Testosterona. Esta relação tem sido estudada exaustivamente, e as pesquisas indicam que quando entramos no ciclo REM do nosso sono, a produção de Testosterona e hormônios de crescimento são ativados, e trabalham em pleno. Por isso, durma mais para aumentar os níveis de Testosterona de forma natural e gratuita.

2. Comece a comer alimentos orgânicos

Os alimentos comerciais de hoje contêm muitos químicos, muitos dos quais imitam a ação do Estrogênio, e o Estrogênio (hormona feminina) está diretamente relacionado com a diminuição dos níveis de Testosterona. Por isso, escolha consumir alimentos naturais, pois será uma forma de aumentar os seus níveis de Testosterona e a sua saúde em geral.

3. Deite fora os seus cosméticos recheados de químicos

Os seus champôs, sabonetes, pasta de dentes, desodorizantes e colônias contêm um número elevado de xenoestrogênios e hormonas similares ao Estrogênio. Também contêm muitas outras combinações químicas pouco saudáveis, por isso considere despejar-se destes produtos. Existem alternativas naturais que funcionam tão bem como esses produtos, ou até mesmo melhor. E esses produtos não irão reduzir os seus níveis de Testosterona, e essa é a coisa mais importante que pode fazer enquanto homem.

4. Exercite da maneira correta

Aumentar niveis de testosteronaSessões exaustivas de exercício cardiovascular fazem com que os níveis de Testosterona caiam, mas sessões curtas de alta intensidade como HIIT aumentam significativamente a produção de Testosterona e hormônios de crescimento. Existem vários estudos acerca deste assunto, mas é fácil de evidenciar mesmo sem olhar para esses estudos. Compare a massa muscular de um atleta de maratona, e a massa muscular de um atleta de corrida de 100-200m. Os sprinters são bem mais anabólicos.

Isto também se aplica aos exercícios de musculação. Exercícios de curta duração, alta intensidade com grande volume como levantamentos terra e agachamentos irão aumentar significativamente os níveis de Testosterona. Tal como antes, sessões de treino longas com baixo volume e muitas repetições não conduzem a elevação de Testosterona no sangue.

5. Não coma muitas refeições pequenas durante o dia

Os nossos corpos não foram construídos para comer uma refeição equilibrada de 3 em 3 horas. Todas as refeições, sejam constituídas por proteínas, gorduras ou carbo-hidratos baixam os nossos níveis de Testosterona durante algum tempo. Isto é devido à resposta do nosso corpo ao produzir insulina e liberar cortisol durante a digestão. Por isso, que sentido faz continuar a baixar os seus níveis de Testosterona a cada 3 horas? Para evitar esse fator, deve comer rapidamente, e depois entrar em jejum. Tal como os homens das cavernas que caçavam de estômago vazio, e quando finalmente caçavam uma presa, comiam em grandes quantidades. E claro, os seus sistemas estavam recheados de Testosterona Natural!

6. Tome suplementos de Testosterona

SomatrodolOs_suplementos de Testosterona foram desenhados para elevar os níveis de Testosterona no seu corpo. Esta é a hormona que dá aos homens as suas características e perfil masculino, e geralmente o homem necessita de suplementos de Testosterona após os 30 anos de idade, quando a produção natural de Testosterona começa a ficar mais lenta.

Comprimidos e suplementos naturais de Testosterona têm muitos benefícios e podem garantir uma transformação corporal completa em qualquer homem. São constituídos de elementos naturais que são conhecidos por aumentar os seus níveis de Testosterona.

Esses comprimidos ajudam a aumentar a sua massa muscular e a reduzir a sua gordura corporal. Testosterona é a hormona que lhe garante a sua figura musculada. Mais do que isso, também é uma hormona que tem a capacidade de queimar gorduras, por isso estes suplementos ajudam a alterar a sua composição corporal e a ter um aspecto mais magro e musculado.

Alguns destes suplementos também irão ajudar a aumentar a libido e a garantir ereções sólidas e adequadas. Não só irão aumentar a Testosterona no seu corpo, mas irão melhorar a fluidez de sangue do seu pênis. Suplementos naturais de Testosterona podem melhorar a sua performance na cama e ajudar a que dure mais tempo durante o contato sexual.

Estes comprimidos naturais também ajudam a melhorar a qualidade do seu sono. E como a Testosterona também é responsável por influenciar a sua disposição, o seu consumo fará com que se sinta mais feliz e de melhor humor.

TestosteronaConclusão

Ao_implementar algumas das medidas acima indicadas, e ao entender alguns dos factos, deverá compreender um pouco mais sobre o papel da Testosterona no seu corpo. Agora também sabe como aumentar, de forma considerável, os seus níveis de Testosterona. E a melhor parte é de que é tudo natural, e não terá um custo significativo. Não precisa de médicos, pensos, injeções, consultas nem nada desse tipo. Estes são os métodos naturais, tal como a natureza inventou.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
     
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